健身-云梯加速器

当前位置：云梯加速器 — 健身

谈健身气功六字诀“调心”的几点体会

程云华廖豫章“调心”是健身气功“三要素”之，也是练功的第一要旨，掌握并运用好“调心”的技巧，对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功.六字诀，在打好“调身”和“调息”基础的同时，还在“调心”方面不断学

不要被谎言拖入肥胖的深渊

你是否为减肥秤上日益见长的刻度而终日烦恼？你是否为一套漂亮的紧身时装不合身而暗自叹气呢？你是否无法抵制美味佳肴的诱惑而大开“吃”戒？你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？警惕！因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的

肌肉锻炼的4组原则

健美训练的“4组原则”，即每个肌肉群应该做4组不同的练习。你可以自由选择这4种练习，要注意的是：每组练习的侧重点不同。第一组练习要用比较大的重量，目的是增长力量，可以练习4次；第二组练习用稍小的重量，更多的次数（8次），

腹肌训练的7条原则

“哪个练习能最有效地锻炼腹肌？”这是健身爱好者问得最多的问题之一。NPC健美运动员雨果·瑞弗拉和IFBB健身专家马茨·波特最近提出了有效腹肌训练的7条原则。1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。2.你需要懂

走路上下楼是绝佳健身锻炼

大多数人在每天早晨起床时，伸伸懒腰会感到身心舒爽。其实每天伸伸懒腰，还有美背纤腰的功效。对于长期静坐的上班族来说，伸伸懒腰是一个不错的放松运动。生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节

塑身大潮来临你真的会跑步吗

随着美体塑身大潮的到来，人们越来越多的参与到健身运动中。但因为受时间和经济等因素的影响，一些人不能选择健身房锻炼，所以大多数人都青睐跑步。可是你真的会跑步吗？运动专家提示，错误的跑步习惯和姿势对健身有害无益。就此，笔者在

教你超简单有效的床上丰胸操

丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢！快来练习一下吧。Step1：身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要

哮喘病人多游泳

“哮喘病人应该多运动！”据“健康日”网站报道，美国胸科医师学会的最新研究成果显示，运动有利于哮喘病人康复。过去，很多哮喘患者害怕运动会加重病症，几乎从不参加体育活动。对此，国家体育总局运动医学研究所方子龙研究员表示：“哮

如何选购健康安全的羽毛球鞋

一双合适的羽毛球鞋是打羽毛球的基础装备，也是最重要的装备。因为脚下的一双鞋将与健康及安全有直接关系。选一双合适大小的羽毛球鞋选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧。

老年人学游泳法门

一、初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。

护关节躺在床上蹬三轮

想要保护关节不出问题，没有什么窍门，首先要做到对关节的保暖，冬装不能脱得太早。其次，对于本身关节就不太好的人来说，还要纠正一个误区，当感觉骨关节不适的时候，不要休息不活动，而是要在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼

攀岩运动面面谈

手段。岩壁上的支点外形很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的外形要熟习，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。依据支点上突出（或凹陷）的地位和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握

家就是我的“健身房”

美国著名演员雪莉·谢普德讲述抗糖经历美国喜剧演员和美国广播公司日间脱口秀节目主持人雪莉·谢普德是一名乐观、爽朗的女性，她参与的许多节目和影视形象，给大家留下了深刻印象。2007年，刚满40岁的雪莉被诊断患上了2型糖尿病。

滑翔——感受天人合一的妙趣

将羽毛扎成翅膀缚于身上，从高处跃下只为体验翱翔于空中的精彩，殊不知，这个瞬间需用生命来点燃。正是我们祖先这种对飞行生生不息的渴求，才造就了几千年后的”翅膀”--滑翔伞。无需困于机壳中，无需人工动力的牵引，只一具色彩斑斓的

室内健身器材都有哪些看看这些健身器材你认不认识

当今时代是一个“全民健身”的时代，生活水平在日渐提高的同时，促使大家越来越注重健身的相关问题。而在时下的健身风潮当中，很多人都喜欢去到专业的健身房进行锻炼，这样就可以借助健身器材来帮助自己更好地锻炼身体了。那室内健身器材

裸身运动到底好不好呢？

一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。二：看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。三：

增大肌肉块的13大妙方

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能

找健身伙伴，首选这5类人

有人爱独自锻炼，有人爱结伴锻炼。最新研究发现，结伴健身好处更多。但是如何选择健身伙伴呢？近日，美国“福克斯新闻网”则刊文回答了这个问题。1.善于沟通的人。挑选健身伙伴的一个重要标准就是社交能力，对于善于语言沟通的健身者来

陈冠希私人“帅气配方”

陈冠希：坚持健身最重要凭着俊朗的外形，陈冠希在香港娱乐圈一升冲天。他说这主要得益于自己长期坚持健身运动的结果。陈冠希的健身运动主要在健身房中完成，首先要做足够的准备活动，随着跑步20—25分钟，接着就做半个钟头的举重运动

户外健身，如何让自己更长寿？

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。“穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。”交通工具，似乎一直是人们辨别身份的重要特征。但据英国《

专业拉伸动作巧增肌

目前，从事私人教练的人员正在逐渐增加，而激烈的竞争要求教练不断提高自身的专业水平和修养，其中私教所掌握的专业技术显得尤为重要。抻拉动作在私教服务中起着重要的作用。正确及有效的抻拉技巧不仅能够体现私教的专业性，同时能够帮助

怎样在不同条件下跑步

什么时间跑步锻炼好？健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到

晨起运动为健康加分

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。这里为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己

懒人健身29招让你动起来

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧！1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。2. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保

别忽略了身边的天然按摩器

当你满身疲倦时，是否希望能有一个按摩器为你解除一身疲劳？其实，与其花大价钱买个按摩器，不妨留意一下你身边的东西，它们很多都是天然的按摩器。木梳——头部按摩器头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴

“健身路径”对了吗？

他说：管住嘴，迈开腿，是我首先提出来的；他说：我绝对不会得糖尿病；他说：健身路径90%的人操作都是不正确的；他就是北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员，著名健康运动教育专家赵之心老师。赵者师一直热心于健

乒乓球一项让你增强体质全身运动的运动项目

一、它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间，我的右胳膊不能上举，有时候突然动作（比如被烫突然缩手），就会引起钻心

健身小疏忽身体大伤害

非职业运动员和职业运动员的最大不同之处就是从事专项体育锻炼的时候缺乏教练员系统的指导。这里所指的系统指导不仅仅是指运动技能、技巧方面的，还包括避免运动损伤的经验。如一些羽毛球爱好者，锻炼的热情有，恒心也有，球技也长进很快

健身12招加速燃烧脂肪

1. 在水中快走。2. 迅速热身。在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进

每天多睡一小时有利于减肥

睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连

《绣球飞》演员编导多80后　三班倒苦练为出彩

南宁新闻网＆mdash；南宁晚报（记者赵金玲）核心导读：大型广西风情歌舞秀《绣球飞》晚会是纯粹的＆ldquo；广西制造＆rdquo；，所有主创人员均为广西本土艺术家，经过三年多的酝酿创作而成，是今年南宁国际民歌艺术节的重

每天只需30分钟，杜绝从“白领族”变成“职胖族”

英国政府统计显示，约60%的白领体重超标或肥胖，预计这一比例将在2050年增为90%。英国《每日邮报》援引数据报道称，在英国，仅三分之一的成年人能够完成政府建议的运动量。56%的调查对象认为，长时间坐在办公桌前是自己体重

呼死你业务上半年31省谁花钱最多?湖北人均消费8300元未进前十第二次冒险

上海，一位清洁工正在擦拭化妆品广告展台。杨一澎湃资料据中国新闻社微博8月11日消息，31省区市2017年上半年居民人均消费支出公布，上海、北京、天津、浙江、广东、江苏、福建、辽宁这8省市人均消费支出超过1万元。其中，上海

尤文欧冠若晋级将获逾千万奖金

尤文与拜仁欧冠八分之一决赛次回合比赛即将打响，双方首回合在尤文图斯竞技场2-2战平。此番造访安联球场，意大利球队若要成功晋级，难度不小。据《米兰体育报》计算，尤文图斯若成功晋级，斑马军团将获得1250万欧元的巨额收益。首

我国将在山西等6省开展物流降本增效综合改革试点

新华社北京10月3日电（记者安蓓）记者近日从国家发展改革委了解到，我国将在山西、江苏、浙江、河南、重庆、四川等6省（市）组织开展物流降本增效综合改革试点，试点期为2019年9月至2021年8月。按照国务院有关工作部署，

《上海堡垒》首映导演滕华涛：黑暗中摸索六年磨一剑

8月4日，电影《上海堡垒》在京举行首映礼，导演滕华涛，原著作者兼编剧之一江南，制片人王琛，领衔主演鹿晗、舒淇，主演石凉、王宫良、王森、孙嘉灵等人悉数亮相。电影《上海堡垒》改编自江南的同名小说，亲自参与编剧工作的江南，一路

雄鹿交易清理出薪金空间今夏追大洛or钱德勒

大洛佩斯是雄鹿今夏的主要目标新浪体育讯　北京时间6月13日，据ESPN报道，昨天，密尔沃基雄鹿和底特律活塞之间达成了一笔交易，他们用厄尔森-伊尔亚索瓦换来卡隆-巴特勒和肖恩-威廉姆斯。腾出薪金空间之后，雄鹿将在今夏追逐布

冯潮泽天王嫂朱丽倩街市买菜刘德华4岁女儿现身闹市陈奕迅何韵诗

刘德华自出院后一直在家卧床休养，至今仍未能落地向前迈出第一步，50岁老婆朱丽倩不离不弃照顾，陪老公同度难关，还要分心照料4岁独生女刘向蕙。早前朱丽倩被发现她抱女儿现身深水

中国科学家首次探明类星体“燃料供应”之谜

我国科学家首次探明类星体＆ldquo；燃料供应＆rdquo；之谜新华社合肥9月9日电近期，中国科学技术大学与中国极地研究中心等科研机构的科学家合作，在国际上首次成功观测到类星体＆ldquo；吸积燃料＆rdquo；的过程

FMVP投票伊戈达拉7-4勒布朗库里一票未得

FMVP投票结果　北京时间6月17日，勇士客场击败骑士，以4-2的总比分夺下队史40年后的首个总冠军。要说勇士夺冠的最终结果并不太出人意料，那伊戈达拉当选最终的总决赛MVP可以说是让全世界吃了一惊。不是勇士当家球星库里，

安踏361度特步等发布业绩体育企业正深化布局

本报讯近期，我市体育产业部分上市企业发布2016年年报或2016年第四季度业绩报告。业界认为，我市体育产业龙头企业自2015年至今，经历业务结构、销售渠道、产能等方面调整后，由卖产品向卖服务进一步升级，行业资源整合能力提

上海市三中院发布涉食品安全案件审判白皮书

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）近日，上海市第三中级人民法院召开新闻发布会，发布该院涉食品安全案件审判白皮书和典型案例。白皮书反映，食品安全违法犯罪行为表现多样，第三方网购平台监管责任落实不严，上海将严厉打击此类

皮雷：切尔西应该考虑安切洛蒂

前法国国脚皮雷表示，切尔西应该考虑将安切洛蒂作为接替穆里尼奥的人选。葡萄牙人在周四与切尔西友好分手，他在蓝军的二进宫宣告结束。安切洛蒂曾在2009-10赛季带领切尔西夺得联赛冠军，皮雷也认为意大利是蓝军新帅的合适人选。他

老鹰小前身价暴涨收4年5000万报价湖人加码?

卡罗尔身价暴涨新浪体育讯　北京时间6月16日，据《湖人［微博］国度》报道，亚特兰大老鹰队的首发小前锋德马尔-卡罗尔将在今夏成为自由球员，届时，他预计将至少得到一份4年价值5000万美元的合同。本赛季，老鹰队在常规赛取得6

安东尼：波尔津吉斯能成为全明星我100%支持他

中新网12月16日电据NBA中国官网消息，自2011年加盟尼克斯以来，安东尼就是球队的头牌。可能唯一和他接近的是阿玛雷-斯塔德迈尔。波尔津吉斯的出现，让尼克斯球迷对他的未来寄予厚望。谈到这位晚辈时，安东尼认为波尔津吉斯

张家玮获国际拳联金腰带做足功课成制胜法宝

广州日报讯国际拳联APB56公斤级世界职业拳王争霸赛昨晚在南海体育馆举行，广东籍的国家队猛将张家玮打满12回合，裁判一致判定以较大优势击败APB该级别的初代拳王法国的德约基尔，无可争议地夺得了国际拳联职业拳王金腰带，这

马塔周记：本周对于曼联非常重要

大家好，本周对于我们和我们的球迷将是非常特别的一周，我们需要面对两个德比死敌利物浦和曼城。我们有机会逆转欧联杯首回合两球的劣势和缩小与英超排名靠前球队的积分差距。从今天开始，我们将专注于取得两场重要比赛胜利，尽管我们知道

天体评论员：小法恐难以应对嘘声

西班牙中场法布雷加斯在切尔西3比1战胜桑德兰的比赛中遭到了来自蓝军球迷的嘘声，而在天空体育评论员查理-尼克拉斯看来，法布雷加斯恐怕无法应对这种局面。＆ldquo；比赛刚开始的时候每个人都在注意球场内的标语，有些标语还很过

四川内江市房地产管理局局长严苏忠简历接受审查调查

内江市房地产管理局党委书记、局长严苏忠接受纪律审查和监察调查新华社成都6月24日电记者24日从四川省纪委监委获悉, 内江市房地产管理局党委书记、局长严苏忠涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。严苏忠，1960

贺刚老婆沙特与华签署大单低迷油价成该国经济最大隐忧王音璇追悼会

随着沙特国王萨勒曼的高调访华，众多新闻焦点都转向了这支规模庞大的出行团。无论是住宿还是饮食，中方的无微不至让沙特王亲门感到十分欣慰。然而，虽然处处表现出土豪的风范，但实质上因低油价造成的国内经济低迷，还是在不断提醒沙特，

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

谈健身气功六字诀“调心”的几点体会

不要被谎言拖入肥胖的深渊

肌肉锻炼的4组原则

腹肌训练的7条原则

长黄褐斑怎么办这几款食疗方帮助淡斑

走路上下楼是绝佳健身锻炼

《陪你一起长大》各人物结局，四个家庭最后是什么结局

塑身大潮来临你真的会跑步吗

教你超简单有效的床上丰胸操

胎盘不可随便补

哮喘病人多游泳

如何选购健康安全的羽毛球鞋

老年人学游泳法门

六味地黄丸最好在饭前30—60分钟吃

杨心仪用了21天减肥法成功案例心得分享

护关节躺在床上蹬三轮

任天堂否认“饥饿营销”销售Nintendo Switch

国子监来了个女弟子卓文远结局怎么样卓文远是好人还是坏人

攀岩运动面面谈

家就是我的“健身房”

云梯加速器手机版网站地图